Nasiona chia są częstym składnikiem odżywieniowym dla osób, które są na diecie. A to wszystko dlatego, że są one bogate w różne witaminy. Dlatego zastosowanie nasion chia w swoim planie żywieniowym może nie mieć końca. Jednak czy to jest właściwe posunięcie i spożywanie tych nasion w dużych ilościach jest bezpieczne dla naszego zdrowia? Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się więcej.
Nasiona chia – co to takiego?
Nasiona chia to ziarna szałwii hiszpańskiej. Zawierają one dużą ilość białka, kwasów tłuszczowych Omega-3, a na dodatek są źródłem błonnika i zawierają w sobie jeszcze wiele innych witamin i minerałów potrzebnych do zdrowego odżywiania. Dlatego też nasiona chia wykorzystuje się jako dodatek do sałatek czy różnych napojów. A czy spożywanie nasion w dużej ilości może wywołać skutki uboczne? Spójrz niżej.
Jakie są skutki uboczne spożywania nasion chia?
To, że nasiona chia są zdrowe to jedno. To, że ich jedzenie jest bezpieczne to drugie. Jednak trzeba pamiętać o tym, że spożywanie tych nasion w nadmiarze może nie być takie zdrowe jak Ci się wydaje. Chociaż nie można jednoznacznie stwierdzić, że nasiona chia powodują skutki uboczne, to lepiej zachować ostrożność, bo spożywanie ich wraz z innymi produktami o podobnych witaminach może skończyć się nieco inaczej jakby mogło się wydawać.
- Nasiona chia mają działanie rozrzedzające krew – poprzez wysoką zawartość kwasów tłuszczowych Omega-3, nasiona chia zapobiegają krzepnięciu krwi. Dlatego jeśli korzystasz z leków przeznaczonych do rozrzedzania krwi, to unikaj tych nasion.
- Nasiona chia mogą powodować rekcje alergiczne – osoby, które mają alergię na orzechy lub inne nasiona, powinni uważać na nasiona chia. Jeśli dojdzie do reakcji alergicznej, to pojawi się to w postaci wysypki na skórze, łzawienia, wymiotów czy też biegunki.
- Nasiona chia mogą powodować zaparcia lub biegunkę – jak już wcześniej było wspomniane, nasiona chia bogate są w zawartość błonnika pokarmowego. A wykorzystanie w jednym daniu ziarenek roślinnych może doprowadzić do wzdęć lub biegunki. Dlatego zaleca się spożywanie tych nasion z dużą ilością wody.
